ไลโคพีน (Lycopene) เกราะป้องกันแสงแดดชั้นดีที่ควรรู้จัก
ประเทศไทยเป็นประเทศเมืองร้อนที่มีแสงแดดแรงจัดเกือบตลอดปี การหาไอเทมมาเป็นตัวช่วยป้องกันแสงแดดจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นครีมกันแดด แว่นตากันแดด ร่ม เป็นต้น นอกจากนี้สารอาหารบางอย่างก็มีส่วนช่วยดูแลผิวจากผลกระทบ และสร้างเกราะป้องกันให้แก่ผิวจากการถูกทำร้ายของรังสียูวีได้ นั่นคือ ไลโคพีน
ไลโคพีนกับการดูแลผิวจากแสงแดด
ปัจจุบันมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถต่อต้านการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ดีขึ้น และยังช่วยปกป้องผิวจากการไหม้แดดได้อีกด้วย
ไลโคพีนจึงเป็นสารอาหารที่ไม่ควรมองข้าม เพราะในไลโคพีน ที่พบได้มากในผักผลไม้สีแดง เช่น มะเขือเทศหรือฟักข้าวนั้น มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ในปริมาณสูง หากรับประทานอาหารที่มีไลโคพีนติดต่อกันต่อเนื่องตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป มีส่วนช่วยในแง่ของการป้องกันแสงแดด รวมถึงป้องกันจากภาวะผิวไหม้แดด
ผลกระทบของแสงแดดต่อผิวหนัง
ผิวที่ถูกแสงแดดทำร้ายมักเกิดปัญหาตามมา ไม่ว่าจะเป็นผิวคล้ำ แห้งกร้าน เกิดริ้วรอยลึกก่อนวัย อีกทั้งยังเป็นตัวการของปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำ
การรับประทานอาหารที่มีสารไลโคพีนเป็นประจำ มีส่วนช่วยต่อต้านแสงแดดทั้งรังสียูวีเอและยูวีบี พร้อมยังบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง ดูสดใส ริ้วรอยและจุดด่างดำดูจางลง ลดอาการไหม้แดด อาการแสบแดงของผิวหนัง
นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยต่อต้านแสงแดดได้ดียิ่งขึ้นเพราะไลโคพีนจะช่วยเพิ่มสารแคโรทีนอยด์ในผิวหนัง เปรียบเหมือนการสร้างเกราะป้องกันให้แก่ผิวทั่วร่างตามธรรมชาตินั่นเอง
แหล่งอาหารและการรับประทานไลโคพีน
การรับประทานไลโคพีนให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ควรเป็นไลโคพีนที่ผ่านการแปรรูป เช่น มะเขือเทศต้มสุก ซอสมะเขือเทศ มะเขือเทศบด ฟักข้าวที่ผ่านความร้อน
นอกจากนี้ ยังสามารถเลือกรับประทานไลโคพีนในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ เนื่องจากจะทำให้ได้รับไลโคพีนในปริมาณสูงกว่า อีกทั้งร่างกายของเรายังสามารถดูดซึมไลโคพีนที่ผ่านการแปรรูปได้ดีกว่าอีกด้วย
ดูแลผิวจากแสงแดดทั้งภายในและภายนอก
แสงแดดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวในระยะยาว ดังนั้นนอกจากการป้องกันตัวเองภายนอกด้วยครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสม การใช้ร่ม หมวก หรือแว่นตากันแดดแล้ว ตัวช่วยอย่างอาหารเสริมที่มีสารไลโคพีน ก็เป็นอีกหนึ่งทางสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวและปกป้องผิวจากแสงแดดได้
*บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไปด้านโภชนาการและการดูแลผิว ไม่ใช่การวินิจฉัย ป้องกัน หรือรักษาโรค ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
