article
แอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) ตัวช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันชั้นยอด

 

แอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) ตัวช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันชั้นยอด

              เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมเวลาลดความอ้วนไปได้ระยะหนึ่งแล้วน้ำหนักถึงไม่ลง ชั่งทีไรก็ยังเท่าเดิม ทั้งๆ ที่ก็ทำตามตารางอย่างเคร่งครัดแล้ว ก่อนอื่นเราต้องดูปัจจัยต่างๆ ร่วมด้วย ที่สำคัญที่สุดเลยคือเรื่องการกินนั่นเอง บางคนคิดว่าการกินน้อยๆ ออกกำลังกายหนักๆ จะทำให้น้ำหนักลดได้เร็ว ซึ่งลดได้จริงในระยะแรก แต่ผ่านไปสักพักเราจะรู้สึกได้ว่าทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลง นั่นเป็นเพราะร่างกายเรากำลังเข้าสู่ภาวะจำศีล คือ ร่างกายจะกักไขมันไว้ไม่ยอมนำไปใช้เพราะกลัวว่าพลังงานจะหมด เพราะฉะนั้นกินน้อยเกินไปก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักเหมือนกัน ควรกินให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน แล้วออกกำลังกายจะได้ผลดีกว่า

 

               สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ต้องการตัวช่วยในการเผาผลาญให้การออกกำลังกายได้ผลดียิ่งขึ้นที่หลายคนรู้จักกันดีก็คือ แอลคาร์นิทีน หรือ คาร์นิทีน ที่ร่างกายเราสามารถสร้างขึ้นได้เอง นอกจากนั้นเรายังสามารถรับแอล-คาร์นิทีนเข้าสู่ร่างกายได้ทั้งจากอาหารเสริมและสารอาหารจากธรรมชาติอาหารที่มีแอล-คาร์นิทีนเป็นส่วนประกอบได้แก่ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารที่มีโปรตีน เช่น ธัญพืช หรือผลไม้ เป็นต้น     

 

แอล-คาร์นิทีนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างไร

              ในเซลล์กล้ามเนื้อของเราจะมี Mitochondria ซึ่งเป็นแหล่งสร้างพลังงานของเซลล์ เปรียบได้กับโรงงานไฟฟ้า เแอล-คาร์นิทีนมีบทาทในการนำกรดไขมันเข้าสู่ Mitochondria เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ก่อนที่ส่งต่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายนำไปใช้ โปรแกรมในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักจะมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มขั้นสูงและต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร จึงอาจจะหนักหน่วงสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แอล-คาร์นิทีนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนั้นโดยการเพิ่มความตื่นตัว การจดจ่อ เร่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ป้องกันการเกิดภาวะถูกออกซิไดซ์เกินสมดุล (Oxidative stress) ซึ่งจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น อาการอักเสบเรื้อรัง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น

 

                อย่างไรก็ตามการเพิ่มแอล-คาร์นิทีนเข้าสู่ร่างกายเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้คุณภาพและปลอดภัยอย่างน้อยเป็นเวลาติดต่อกันระยะหนึ่งจึงจะเห็นผล ดังนั้นต้องมีการควบคุมและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเพียงพอ และมีวินัยในการออกกำลังกาย ควบคู่กันไปด้วย จึงจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

 

 

Share this Article

สินค้าแนะนำ