article
เสริมแคลเซียม (Calcium) ให้ร่างกาย ลดความเสี่ยงกระดูกพรุนในอนาคต

 

เสริมแคลเซียม (Calcium) ให้ร่างกาย ลดความเสี่ยงกระดูกพรุนในอนาคต

 

        ประเทศไทยกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุเนื่องจากจำนวนประชากรสูงอายุมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น และแน่นอนว่าอาการที่มาพร้อมกับผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั่นก็คือภาวะกระดูกพรุน โดยพบว่าในสมัยก่อนการรับประทานนมนั้นมีน้อยมาก ในรุ่นพ่อแม่ ปู่ย่า ตายายนั้น การดื่มนมถือว่าน้อยมาก ซึ่งในนมส่วนใหญ่อุดมไปด้วยแคลเซียม ดังนั้นการที่ไม่ได้เริ่มสะสมแคลเซียมมาก็มีโอกาสที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นภาวะกระดูกพรุนในอนาคตได้จึงแสดงให้เห็นว่าแคลเซียมมีความจำเป็นเป็นอย่างมากสำหรับมนุษย์อย่างเรา

 

 

        นอกจากนมที่มีแคลเซียมสูงแล้วนั้น ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ยกตัวอย่างเช่น เมล็ดงา ผักคะน้า ปลาซาร์ดีน นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ซึ่งล้วนแต่อุดมไปด้วยแคลเซียม แต่การทานอาหารเหล่านี้ก็ไม่สามารถบ่งบอกได้ว่าปริมาณแคลเซียมที่รับเข้าไปมีปริมาณมากแค่ไหน เพียงพอต่อความต้องการของหรือไม่ ดังนั้นจึงต้องมีการรับแคลเซียมจากช่องทางอื่นเข้ามาเสริมเพื่อให้มีปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการนั่นเอง โดยทางเสริมนั้นอาจมาในรูปแบบของอาหารเสริมก็ได้

 

แคลเซียมกับการลดความเสี่ยงการเกิดกระดูกพรุน

        อย่างที่ทราบ หรือที่เคยเรียนกันมาตั้งแต่สมัยเด็กว่า แคลเซียมมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เราจำเป็นต้องเสริมแคลเซียม แต่หลายคนอาจสงสัยว่าถ้าไม่เสริมแคลเซียมแล้วกระดูกจะพรุนได้อย่างไรในเมื่อกระดูกก็ดูแข็งแรง โดยความจริงแล้วนั้นแคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งหากปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะเริ่มดึงแคลเซียมที่อยู่บริเวณกระดูกออกมาใช้ เป็นสาเหตุให้เริ่มเกิดภาวะกระดูกเปราะ บาง และเสี่ยงที่จะเป็นภาวะกระดูกพรุนในอนาคตได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่ร่างกายต้องได้รับแคลเซียมที่เพียงพอนั่นเอง

 

        ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายแบรนด์ได้มีการคำนวณปริมาณแคลเซียมมาให้เรียบร้อย เพื่อสะดวกต่อการเลือกรับประทานเพื่อให้มั่นใจได้ว่าได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อวัน แต่สิ่งสำคัญควรตรวจสอบให้มั่นใจก่อนว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก อย. เพื่อให้ได้รับความปลอดภัยก่อนบริโภค และได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่นั่นเอง

 

 

Share this Article

สินค้าแนะนำ