เคล็ดลับสุขภาพ! แอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) ช่วยหุ่นดี เอวเอสชวนมอง

              เมื่อนึกถึงการดูแลรูปร่างให้สมส่วน หุ่นดี เอวเอส หลายคนคงเริ่มหันมาคิดถึงอาหารเสริมอย่างแอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) กันใช่ไหมล่ะ?  โดยแอล-คาร์นิทีนเป็นอาหารเสริมยอดฮิตของสาวกสุขภาพ  ซึ่งมีสรรพคุณโดดเด่นด้านการสลายคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (ไขมันเลว) หรือ LDL (Low Density Lipoprotein)  สร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย  ซึ่งแอล-คาร์นิทีน นับว่าเป็นคู่หูสุขภาพที่ตอบโจทย์คนอยากสุขภาพดี หุ่นดี เอวเอส หรือแม้แต่คนที่อยากมีซิกแพคก็ต้องห้ามพลาดกันเลยทีเดียว

              ก่อนที่เราจะเลือกรับประทานอาหารเสริมอย่างแอล-คาร์นิทีน  จะต้องสำรวจพฤติกรรมตนเองก่อนว่าแท้จริงแล้วไขมันที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร  จากนั้นเราก็ต้องกำจัดต้นเหตุนั้นออกไป เช่น  หากเราพบว่าสาเหตุหลักเกิดจากการกินอาหารทอด ปิ้งย่างมากเกินไป เราก็ต้องลดพฤติกรรมดังกล่าวลง   เมื่อเราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมของความอ้วนเหล่านั้นได้แล้ว  ถัดมาคือการรับประทานแอล-คาร์นิทีนควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์  กลไกการทำงานที่สำคัญของกระบวนการทำงานของแอล-คาร์นิทีน  เพื่อการกำจัดไขมันให้เป็นมวลกล้ามเนื้อที่เห็นผลดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง

              โดยหลักการออกกำลังกายที่ควบคู่กับการรับประทานแอล-คาร์นิทีนอย่างเห็นผล  เราขอแนะนำเป็นคาร์ดิโอ  ซึ่งจะช่วยเผาพลาญไขมันทุกส่วนของร่างกายได้ดีที่สุด  จากนั้นเราก็มาฝึกท่าออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันเฉพาะส่วน  รับรองว่าวิธีนี้จะเห็นผลอย่างรวดเร็วที่สำคัญปลอดภัยแน่นอน   เพราะแอล-คาร์นิทีนเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญสำหรับคนที่ออกกำลังกาย  โดยได้รับการยอมรับจากชาวอเมริกัน ซึ่งจัดเป็นผู้บริโภคผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักรายใหญ่ที่สุดของโลก 

              ส่วนประสิทธิภาพของแอล-คาร์นิทีน  สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือมีเวลาออกกำลังกายน้อย  แอล-คาร์นิทีนก็มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน  ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อระหว่างการเสริมแอล-คาร์นิทีนให้ร่างกายได้แข็งแรงเช่นกัน  แต่อาจเห็นผลช้ากว่ากลุ่มคนที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร   โดยกระบวนการทำงานที่มีประสิทธิภาพของแอล-คาร์นิทีนนั้น  ล้วนเกิดขึ้นจากกระบวนการถ่ายโอนไขมันสายยาวเข้าไปใน (Mitochondria)  ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายมนุษย์นั่นเอง