สร้างร่างกายให้สดชื่นเพียงรับประทานวิตามินซี (Vitamin C)
สำหรับวิตามินซีนั้น เชื่อว่าหลายคนคงจะไม่มีใครไม่รู้จัก เพราะวิตามินซี คือสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญกับร่างกาย และยังหารับประทานได้ง่าย ไม่ว่าจากทั้งผักและผลไม้ หรือวิตามินซีแบบเม็ด รวมทั้งในรูปแบบของอาหารเสริม และสิ่งหนึ่งที่ทำให้คนเราใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงก็เพราะ สรรพคุณที่เป็นประโยชน์กับร่างกายมากมายนั่นเอง โดยหนึ่งในนั้นก็คือ วิตามินซีช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่านั่นเอง
วิตามินซีนั้นช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้อย่างไร ? คำถามนี้คงมีหลายคนที่อยากทราบคำตอบ ซึ่งในความเป็นจริงก็คือ สารโคบาลามินที่มีอยู่ในวิตามินซีนี่เอง ที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างสุขภาพจิตที่ดี เพราะสารชนิดนี้จะมีผลโดยตรงต่อระบบประสาทและสมอง ทำให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยล้าจากการทำงาน การนั่งจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ หากร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละวัน ก็จะช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอาการหงุดหงิดลงได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งนี่เปรียบเสมือนความลับของวิตามินซี ที่หลายคนยังไม่ทราบ นอกจากนี้ สารโคบาลามินที่ว่านี้ก็ยังส่วนสำคัญต่อการช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
ไม่เพียงแค่สารโคบาลามินเท่านั้นที่มีประโยชน์ เพราะในวิตามินซียังมีสารที่ชื่อไนอะซินาไมด์ ที่เป็นผลดีกับร่างกาย ด้วยความที่ร่างกายสามารถนำไปสังเคราะห์ได้อย่างง่ายดายที่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งการนำไปสังเคราะห์นี้ก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ช่วยการไหลเวียนเลือด ทำให้ระบบของการย่อยอาหารเป็นปกติ ลดความรู้สึกเครียดจากภาวะของโรคซึมเศร้าได้ ที่สำคัญคือหากรับประทานเป็นประจำ ก็ยังช่วยให้มีผิวพรรณที่สวยสุขภาพดีได้อีกด้วย
ทั้งนี้ทั้งนั้น การรับประทานวิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริม จำเป็นที่จะต้องมีความเข้าใจและปฏิบัติตามคำแนะนำด้วย เพราะการที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินซีนั้น ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งยังต้องมีการทานสารอาหารชนิดอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย ซึ่งก็มาจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่น ๆ ที่สำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะร่างกายจะนำวิตามินซีไปใช้ประโยชน์ได้ ต้องมาจากการรับประทานอหารที่หลากหลาย และร่างกายต้องอยู่ในสภาวะที่แข็งแรง เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์สารอาหารในวิตามินซีไปใช้ประโยชน์ได้แล้ว
Share this Article
