article
วิตามินซี (Vitamin C) เรื่องดี ๆ ที่ต้องรู้ก่อนทาน

 

วิตามินซี (Vitamin C) เรื่องดี ๆ ที่ต้องรู้ก่อนทาน

 

        สารอาหารทุกประเภทล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่คนเราเลือกทานในแต่ละวันว่าจะได้รับสารอาหารประเภทไหนมากน้อยเท่าไหร่ วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ทุกคนคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะในผักกับผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารดังกล่าวเยอะมาก ๆ แต่การได้รู้จักพร้อมทำความเข้าใจกับวิตามินซีก่อนทานจะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า และเรื่องที่กำลังจะบอกต่อไปนี้ทุกคนควรต้องรู้

 

        การได้รับสารอาหารทุกประเภทเข้าสู่ร่างกายหากได้รับน้อยหรือมากเกินไปย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายแม้สารอาหารนั้นจะสำคัญแค่ไหนก็ตาม การเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีแบบพอดี มีส่วนช่วยให้เกิดความแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ผิวพรรณดี มีความสุขกับการใช้ชีวิต ตัวอย่างชายหนุ่มอายุ 20 ปีขึ้นไปควรรับ 90 มก. ต่อวัน หญิงสาว 20 ปีขึ้นไปควรรับ 75 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้ที่สูบบุหรี่ควรทานมากกว่าปริมาณปกติ 35 มก.

 

        ต้องบอกว่าการทานวิตามินซีไม่ได้มีกำหนดว่าควรทานช่วงเวลาใด คืออยากทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงตอนไหนก็ได้ ทว่าหากแนะนำช่วงเวลาที่จะทำให้ได้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุดคือทานหลังมื้ออาหาร เช่น การทานผลไม้วิตามินซีสูงเป็นของหวาน

 

        ผู้ที่มีอาการป่วยเป็นประจำโดยเฉพาะไข้หวัด การทานวิตามินซีเป็นประจำจะทำให้ร่างกายห่างไกลจากอาการป่วยได้ดี อย่าคิดว่าเวลาเริ่มรู้สึกเหมือนคล้ายจะเป็นหวัดก็พยายามทานวิตามินซีเยอะ ๆ แบบนี้ยังไงก็ไม่ได้ผลเพราะสารอาหารเหล่านี้จะต้องทานเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายได้สะสมเอาไว้ใช้งานยามที่ต้องใช้จริง ๆ

 

        การทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายมีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคหวัด ช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส หน้าเด็กลง แต่ทั้งนี้ต้องเลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพด้วย

 

        การทานวิตามินซีที่ถูกต้องควรเลือกทานทีละน้อย ๆ แต่ครบถ้วนตลอดวัน โดยในมื้ออาหาร 1 มื้อไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยอาหารวิตามินซีสูง เพราะเมื่อได้รับมากเกินไปร่างกายจะดูดซึมแค่ปริมาณพอดีที่เหลือจะถูกขับออกมากลายเป็นน้ำซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรเลย

 

        เรื่องเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำคัญของคนที่ทานวิตามินซี ทุกอย่างบนโลกใบนี้อะไรมากเกินไปหรือน้อยเกินไปย่อมไม่ใช่เรื่องดี แม้แต่การทานอาหารเองก็เช่นกัน หากร่างกายของเราได้รับปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมพร้อมเข้าใจการทานอย่างถูกต้องรับรองว่าชีวิตจะมีความสุขเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัว

Share this Article

สินค้าแนะนำ