ร่างกายต้องการแคลเซียม (Calcium) กี่ มก.ต่อวัน

            แคลเซียมเป็นแร่ที่มีอยู่ในกระดูกและฟันของเรา และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งเหล่านี้ มีข้อมูลเกี่ยวกับแคลเซียมเป็นจำนวนมากอยู่รอบๆตัวเรา และเพื่อเป็นประโยชน์ต่อผู้บริโภค เราจะชี้แจงข้อมูลเกี่ยวกับแคลเซียมมากที่สุด

            แคลเซียมที่มีคุณภาพสูงควรมีแมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกหลายชนิด แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการทำให้กระดูกแข็งแรง แคลเซียม 1000 มก. ถึง 1200 มก. เป็นปริมาณที่จำเป็นต่อวันของผู้ที่มีอายุเกินกว่า 19 ปี มีงานวิจัยหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นว่า การดูดซึมแคลเซียมของมนุษย์ลดลงตามอายุ  50% ของผู้หญิงทุกคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปี และ 25% ของผู้ชายทุกคนจะได้รับประสบการณ์การแตกหักของกระดูกพรุนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และสามารถเพิ่มแคลเซียมขึ้นได้ด้วยการส่งเสริมด้วยโภชนาการอาหารที่ช่วยการดูดซึมด้วยวิตามินและอาหารเสริม

 ร่างกายต้องการแคลเซียม กี่ มก.ต่อวัน

การรับประทานแคลเซียมอย่างเพียงพอคืออะไร?

            ทุกคนต้องการแคลเซียมมากแค่ไหน? เพื่อป้องกันกระดูกพรุน ปริมาณแคลเซียม 500-600 มก. มีความจำเป็นหรือเป็นประโยชน์ในการป้องกันกระดูกหัก ซึ่งสามารถเพิ่มการดูดซึมด้วยวิตามิน D   วิตามิน  K อย่างน้อย 1-2 มก. และแมกนีเซียม 500 มก. ต่อวัน ในอาหารประจำวันเพื่อเพิ่มการดูดซึมและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนก่อนวัย ตอนนี้ไม่เพียงแต่ได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการ แต่คือปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ แพทย์และนักโภชนาการจึงบอกกับผู้ป่วยเสมอว่า ให้กินแคลเซียม 1000-1500 มก. ต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับกระดูก

มี 2 วิธีหลักที่จะได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

วิธีการเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุด

            ซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่ทำตามมาตรฐาน GMP ทางเภสัชกรรมเพื่อคุณภาพและได้รับความปลอดภัยสูงสุด ด้วยเหตุผลทั้งหมด และเพื่อเป็นการเสริมแคลเซียมอย่างถูกต้อง แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในร่างกายตลอดอายุการใช้งานของบุคคลและมีความจำเป็นที่จะต้องรักษาระดับที่เหมาะสม เพื่อให้มั่นใจถึงการทำงานของร่างกาย อาหารเสริมช่วยเสริมการสูญเสียแคลเซียมต้องรับประทานในปริมาณที่ร่างกายต้องการตามช่วงอายุ เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุที่มีคุณภาพสูงในปริมาณที่เหมาะสมและป้องกันกระดูกหักได้อย่างแท้จริง