รับประทานสารสกัดแอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) ตอนไหนได้ผลดีที่สุด

              การรับประทานอาหาร ยา หรืออาหารเสริมต่างๆ ย่อมต้องมีปริมาณหรือช่วงเวลาที่ถูกต้องจึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น อาหารที่มีไขมันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะให้ร่างกายไปใช้เป็นพลังงาน ถ้ารับประทานมากเกินไปก็ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ส่วนยาก็ต้องใช้ในปริมาณและเวลาที่แพทย์สั่งเท่านั้น หรืออาหารเสริมทุกชนิดก็มีคำแนะนำในการใช้ที่ถูกต้องทั้งในเรื่องของปริมาณ ช่วงเวลาในการรับประทาน และวัตถุประสงค์ในการใช้ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด   

              สารสกัดแอล-คาร์นิทีน เป็นที่รู้จักในเรื่องการช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยลดน้ำหนัก ผลของการรับประทานอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีน ในแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันออกไปตามการใช้ชีวิตประจำวัน ขึ้นอยู่กับการขยับเขยื้อนร่างกายมากน้อยแค่ไหน  แต่จะได้ผลดีที่สุดเมื่อรับประทานก่อนออกกำลังกาย

ทำไมรับประทาน แอล-คาร์นิทีน ก่อนออกกำลังกายจึงได้ผลในการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

              เนื่องจากแอลคาร์นิทีนเป็นตัวนำกรดไขมันไปสู่ Mitochondria (แหล่งสร้างพลังงาน) เพื่อแปลงไขมันเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้ ดังนั้นการรับประทาน สารสกัดแอลคาร์นิทีนก่อนออกกกำลังกายจึงทำให้เรารู้สึกตื่นตัว ลดความเมื่อยล้า ช่วยทำให้ออกกกำลังกายได้นานขึ้น การได้ใช้พลังงานจากไขมันได้เต็มที่ ก็ย่อมส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ สารสกัดที่เรารับประทานเข้าไปก็ได้ใช้ประโยชน์อย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วยเช่นกัน แต่ถ้าเรารับประทานสารสกัดแอล-คาร์นิทีนแล้วไม่ได้ออกแรงหรือมีการขยับเขยื้อนร่างกายน้อยมาก สารสกัดก็จะไม่ได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แน่นอนว่าเมื่อไม่ได้ใช้พลังงาน ไขมันก็จะไม่ถูกย่อยสลาย และสะสมในร่างกายอยู่อย่างนั้น จึงทำให้กินอาหารเสริมหรือสารสกัดใดๆ ก็ไม่เห็นผลในการช่วยลดน้ำหนักนั่นเอง

               โดยปกติร่างกายเราสามารถสร้างแอลคาร์นิทีนอยู่แล้วจากตับและไต โดยจะถูกส่งไปที่กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อแขน ขา สมอง หัวใจ หรือแม้กระทั่งสเปิร์ม ดังนั้นเพียงแค่การใช้ชีวิตประจำวันปกติไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก การใช้แอลคาร์นิทีนที่ร่างกายผลิตจึงเพียงพอแล้ว ส่วนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักการรับประทานแอลคาร์นิทีนเป็นอาหารเสริมจึงเป็นการช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน และจะได้ประสิทธิภาพสูงสุดก็ต่อเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเท่านั้นจึงจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างแท้จริง

              สิ่งที่สำคัญในการรับประทานอาหารเสริม เช่น แอลคาร์นิทีน หรือสารสกัดใดๆ ก็ตาม แม้กระทั่งจากธรรมชาติ จะต้องคำนึงถึงความปลอดภัยต่อร่างกายเป็นสิ่งแรกเสมอ เพราะสิ่งที่เป็นประโยชน์อาจกลายเป็นโทษถ้าใช้ผิดวิธี การรับประทานอาหารเสริมมากไปก็อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ชี่ยวชาญโดยเฉพาะก่อนจะรับประทานอาหารเสริมต่างๆ เสมอ