รับประทานวิตามินซี (Vitamin C) อย่างไรให้เพียงพอต่อการต้านทานโรคหวัด

                โรคหวัด หรือโรคไข้หวัดที่เรารู้จักกันนั้น เป็นโรคในกลุ่มระบบทางเดินหายใจส่วนบนที่มีผลกระทบต่อจมูกเป็นหลักเลย อาการก็จะมีตั้งแต่ไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล ซึ่งโดยปกติแล้วโรคหวัดนั้นสามารถเกิดขึ้นมาได้จากการพักผ่อนไม่เพียงพอ สภาพอากาศแปรปรวน ทำให้ร่างกายของคนเราปรับตัวไม่ทัน ก็เกิดโรคหวัดขึ้นมาได้โดยง่าย โรคหวัดนั้นยังไม่มีการรักษาที่เป็นวิธีการเฉพาะเจาะจง แต่จะใช้วิธีการรักษาไปตามอาการ ซึ่งโรคหวัดนี้ถือได้ว่าเป็นโรคติดต่ออีกโรคหนึ่งที่สามารถแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่นได้ ด้วยวิธีการไอ การจาม ใส่กัน คือเป็นการแพร่เชื้อไปทางอากาศนั่นเอง ถือเป็นโรคติดต่อที่พบบ่อยมากที่สุดในมนุษย์เรา แต่ก็สามารถหายไปได้เองในระยะ 7 – 10 วัน ต่างชนิดอาจมีระยะเลาถึง 3 สัปดาห์ก็เป็นได้

                โรคหวัด เป็นโรคที่พบได้ในทุกกลุ่มคน และทุกเพศทุกวัย แต่อาจจะพบได้มากหน่อยในกลุ่มของเด็กและคนชรา เนื่องจากคนในกลุ่มนี้ บางครั้งอาจจะมีความอ่อนแอ หรืออยู่ในช่วงที่ภูมิต้านทานของร่างกายในช่วงนั้นกำลังต่ำ ซึ่งคนที่มีการพักผ่อนไม่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดโรคหวัดขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย โรคหวัดโดยปกติแล้ว จะมีอาการเริ่มต้นจากความเหนื่อยล้า รู้สึกหนาวสะท้าน มีอาการจาม ไอ และปวดศีรษะ และมีอาการหนักมากยิ่งขึ้นรุนแรงที่สุดในช่วง 2 – 4 วัน และจะหายไปเองในระยะเวลา 7 – 10 วัน แต่ในบางครั้งอาจจะต้องพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและมีการใช้ยาเพื่อรักษาอาการหวัดให้หายเร็วมากยิ่งขึ้น

                อย่างที่ทราบกันดีแล้วว่า โรคหวัดอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานค่อนข้างต่ำ หรืออยู่ในช่วงสุขภาพร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ดังนั้น เพื่อให้ห่างไกลจากโรคหวัด พวกเราจึงจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราต่ำเกินไป จนที่เชื้อโรคเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้ง่าย รวมถึงอาจจะมีการรับประทานวิตามินซี เนื่องจากว่า วิตามินซีมีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย เพื่อไม่ใช้ร่างกายได้เจ็บป่วยง่าย โดยการรับประทานวิตามินซีให้ได้ผลและมีประสิทธิภาพเพียงพอในการต้านทานหวัด

                ควรรับประทานในขนาดที่เพียงพอ จะอยู่ที่ประมาณ 1000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา พร้อมอาหารในมื้อเช้าและมื้อเย็น ซึ่งวิตามินซีจะมีส่วนช่วยรักษาระดับฮีสตามีน สารที่ทำให้น้ำมูกไหล ลดลงได้ถึงร้อยละ 40 ทำให้อาการโรคหวัดลดลง หายไวขึ้น รวมถึงเป็นการช่วยต้านทานเชื้อโรคที่เป็นบ่อเกิดของโรคหวัดไม่ให้เข้าสู่ร่างกายของเราได้โดยง่าย เพียงเท่านี้สุขภาพร่างกายของเราก็จะสมบูรณ์แข็งแรงกันแล้ว