ทำไมแคลเซียม (Calcium) ถึงช่วยให้ฟันแข็งแรงขึ้นได้?

              ฟัน เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่มีความจำเป็นกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก และถึงแม้ว่าในปัจจุบันเทคโนโลยีทางการแพทย์จะสูงขึ้น จนถึงขนาดที่สามารถสร้างฟันปลอมขึ้นมาได้ แต่การที่เรามีฟันที่แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติย่อมดีกว่า และนี่เองที่ทำให้แคลเซียมเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก สำหรับคนที่อยากจะมีฟันที่แข็งแรง แต่เพราะเหตุใด ทำไมแคลเซียมถึงมีความสำคัญกับฟันมากขนาดนั้น ในหัวข้อนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน

เนื้อฟันของเราไม่ใช่กระดูก แต่เป็นแคลเซียม

              เนื้อฟัน และเคลือบฟันส่วนใหญ่ มีส่วนประกอบของแคลเซียมในปริมาณที่แทบจะเรียกว่า ร้อยละ 70-80 เลยทีเดียว นอกนั้นจะเป็นในส่วนของเส้นประสาท และถ้าหากคุณสังเกตให้ดีจะพบว่าเมื่อทำการกรอฟัน นอกจากหินปูนส่วนเกินที่เกิดจากคราบอาหารจะหายไป เหลือแต่ส่วนของเนื้อฟันที่เป็นสีขาวอมเหลือง

สีของฟันตามธรรมชาติไม่ใช่สีขาวล้วน

               แต่เป็นสีขาวอมเหลือง เพราะนั่น คือ สีของแคลเซียม ที่เมื่อถูกอากาศจะเปลี่ยนไปนั่นเอง ความแข็งแรงของฟัน ขึ้นอยู่กับว่ามีปริมาณแคลเซียมมากน้อยแค่ไหน ให้ร่างกายดึงเอาไปใช้ในการประกอบเป็นโครงสร้างของกระดูก และฟัน ซึ่งหากร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่น้อยเกินไป ก็จะเกิดอาการฟันเปราะ แตกหักได้ง่าย แม้กัดของที่ไม่แข็งมาก เช่น ผัก หรือผลไม้บางชนิด

อยากได้แคลเซียมต้องหมั่นตากแดด

              ฟันของเรา จำเป็นต้องได้รับการสังเคราะห์แคลเซียมมาเติมเต็มอยู่เสมอ และวิธีที่ดีที่สุด ในการช่วยเร่งกระบวนการสังเคราะห์แคลเซียมภายในร่างกายให้สามารถทำได้ดีมากขึ้นก็ คือ การได้รับวิตามินดี จากแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า หรือยามเย็นเท่านั้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่มากพอ ก็จะสามารถสร้างแคลเซียมให้เพียงพอสำหรับการนำมาประกอบเป็นส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ส่วนของกระดูก และฟัน ได้อย่างสมบูรณ์

งาดำช่วยบำรุงฟัน

                ในหมู่อาหารที่มีแคลเซียมสูง งา ทั้งสีขาว และสีดำ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยสร้างแคลเซียมให้กับฟันได้เป็นอย่างดี เนื่องจาก ถือว่าเป็นธัญพืชที่มีแคลเซียมในปริมาณที่สูงมาก เมื่อเทียบกับพืชอื่นๆ และถ้าหากคุณไม่ไหวกับการที่ต้องกินนมเป็นประจำ หรือเบื่อกับการกินปลาเล็กๆ กุ้งแห้งแล้วล่ะก็ งาดำ น่าจะตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายกว่า  และมีกลิ่นเฉพาะตัวที่ทำให้ไม่น่าเบื่อ

               การมีฟันที่แข็งแรง ย่อมหมายความถึงคุณภาพชีวิตในวัยชราของคุณที่จะแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้น อย่าลืมหมั่นเติมแคลเซียมให้กับฟัน และกระดูกของคุณเป็นประจำ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็ตามโดยแคลเซียมนั้นก็สามารถหารับประทานได้ทั้งจากอาหารที่มีสารอาหารอยู่มากหรือแม้แต่รูปแบบของอาหารเสริมที่มีแคลเซียมก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นเดียวกัน