ทานแคลเซียม (Calcium) อย่างไรให้ได้ประโยชน์
แคลเซียม เป็นส่วนประกอบสำคัญภายในร่างกาย โดยเฉพาะกับกระดูกและฟัน หากร่างกายขาดแคลเซียม ในระยะยาวจะส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโรคกระดูก เช่น กระดูกพรุน กระดูกเปราะ หรือแตกหักง่าย นอกจากนั้นยังอาจก่อให้เกิดภาวะเลือดแข็งตัวช้าได้อีกด้วย ยิ่งปล่อยไว้นานจนอายุเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคยิ่งเพิ่มตามไปด้วย
แคลเซียม สามารถพบได้ในอาหารประเภท นม นมถั่วเหลือง อัลมอนด์ ถั่วลันเตา ปลาซาดีน และบร็อคโคลี เป็นต้น แต่ตามปกติแล้วใน 1 วัน ร่างกายมักไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ หลายๆ คนจึงเลือกรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน ลองมาดู 5 เทคนิคในการรับประทานแคลเซียม ทานอย่างไรถึงจะได้ผลดี ?
Share this Article