ดูแลอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือนด้วยสารสกัดจากงาดำ (Black Sesame Extract)

สารสกัดจากงาดำกับอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน (PMS)

        หลายคนสงสัยว่าทำไมสารสกัดจากงาดำ มีส่วนช่วยสยบอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน หรือที่เรียกกันอีกชื่อหนึ่งว่า PMS ได้จริงหรือ?

        สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะในเมล็ดงาดำเป็นพืชที่มีแร่ธาตุ และวิตามิน ที่มีส่วนช่วยลดอาการไม่สบอารมณ์ของสาว ๆ ที่มีประจำเดือนให้กลับมาสมดุลได้ โดยวิตามินที่ได้จากสารสกัดงาดำประกอบไปด้วยวิตามินบี 0.790 มิลลิกรัม แคลเซียม 975 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 351 มิลลิกรัม สังกะสี 7.75 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 468 มิลลิกรัม และไขมันชนิดดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความอยากอาหารและอาการบวมน้ำด้วย

        แต่รู้ไหมอาการ PMS นี้ไม่ได้หมายความว่าจะหงุดหงิดง่ายหรือแสดงออกทางอารมณ์เพียงอย่างเดียว โดยอาการจะมีการแสดงออกทางร่างกายด้วย เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ปวดหัว อยากอาหาร กินเยอะ อ่อนเพลีย คัดหน้าอก และอาการอื่น ๆ ที่คุณผู้หญิงมักชอบเป็นกันก่อนมีประจำเดือน 7-10 วัน และจะหายไป 2-3 วันหลังประจำเดือนมา

อารมณ์แปรปรวนไม่ได้มีแค่ตอนมีประจำเดือน

        อารมณ์แปรปรวนนี้ยังสามารถพบได้ในวัยผู้สูงอายุที่เกิดจากความผิดปกติของสมองจากผลข้างเคียงการรับประทาน การใช้ของยา ยิ่งอายุมากขึ้นอารมณ์แปรปรวนก็จะแปรผันตามไปในทิศทางเดียวกัน เนื่องจากพอเริ่มมีอายุมากเริ่มมีความวิตกกังวลว่าตัวเองจะเป็นตัวถ่วง คิดมากไปซะทุกอย่าง จนทำให้หงุดหงิดง่าย ไม่สบายใจ ไม่มั่นใจในตัวเอง

การรับประทานงาดำและข้อควรระวัง

        งาดำเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายไม่สมดุลได้ในบางกรณี เช่น มีโอกาสทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หรือระบบขับถ่ายเปลี่ยนแปลง เพราะงาดำอุดมไปด้วยไฟเบอร์ หากได้รับมากเกินไปอาจทำให้ถ่ายบ่อยผิดปกติได้

        นอกจากนี้ หากรับประทานงาดำโดยเคี้ยวไม่ละเอียด เมล็ดงาบางส่วนอาจไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์และอาจก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารได้ในบางราย จึงควรใส่ใจเรื่องปริมาณและวิธีการรับประทานให้เหมาะสม

สารสกัดจากงาดำในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

        ด้วยไลฟ์สไตล์ปัจจุบันที่เร่งรีบ การจะรับประทานงาดำในปริมาณมากอย่างสมดุลทุกวันอาจทำได้ยาก หลายคนจึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดงาดำเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เพื่อช่วยให้ได้รับสารอาหารจากงาดำในปริมาณที่แน่นอนและสะดวกต่อการรับประทาน

        อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรพิจารณาจากความน่าเชื่อถือของผู้ผลิต อ่านฉลาก ส่วนประกอบ และปริมาณการรับประทานที่แนะนำอย่างเคร่งครัด รวมถึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยาบางชนิดที่อาจมีปฏิกิริยาร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

        แม้จะมีการกล่าวอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดงาดำ อาจมีส่วนช่วยดูแลสมดุลในร่างกายและอารมณ์ของคุณผู้หญิงได้ แต่ควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพในภาพรวมร่วมกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม

*บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไปด้านโภชนาการ ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย ป้องกัน หรือรักษาโรค ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร