วิธีเผาผลาญ แคลอรี่ (Calories)

แฟชั่นสมัยนี้เค้าก็ช่างเน้นส่วนสัดกันซะเหลือเกินอยากจะตามแฟชั่นก็ไม่จะทำไงเพราะแคลอรี่ในตัวก็เยอะเหลือเกิน หากว่า คุณผู้หญิงเจอปัญหาแบบนี้ลองวิธีเผาผลาญแคลอรี่ (Calories) ต่อไปนี้ที่จะเราจะแนะนำซิค่ะ ต้องช่วยคุณได้ตัวทันเทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าแน่นอนเลย ด้วย 3 วิธีเผาผลาญแคลอรี่

วิธีที่ 1 นับและจดแคลอรี่ Calories

รู้หรือเปล่าว่าถ้าวันๆ หนึ่งคุณได้รับพลังงานเกินกว่าที่จำเป็น 250 แคลอรี่ จะทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นถึง 9 กิโลกรัมต่อปีเชียวนะคะ แต่ถ้ารับเกิน 125 แคลอรี่ น้ำหนักก็จะขึ้นปีละ 4.5 กิโลกรัม และปีละ 2 กิโลกรัม สำหรับการรับเกิน 50 แคลอรี ฉะนั้นถ้าคุณยังละเลยมองข้ามความสำคัญของแคลอรี่อยู่อย่างนี้ รับรองได้ว่า อนาคตของคุณคงจะทำน้ำหนักทะลุหลักร้อยเป็นแน่

วิธีที่ 2 ชั่งน้ำหนักทุกวัน

ขั้นตอนต่อไปให้ชั่งน้ำหนักทุกวันโดยที่คุณจะต้องควบคุมตัวแปรต่าง ๆ ให้เหมือนกัน อย่างเวลาชั่งก็ต้องเป็นเวลาเดียวกันและเครื่องชั่งก็ต้องเครื่องเดียวกัน จากนั้นให้จดบันทึกเอาไว้ทุกครั้งมันจะช่วยเตือนให้คุณไม่เผลอตามใจปากอยู่บ่อย ๆ แต่วิธีนี้ก็มีข้อแม้อยู่นิดหนึ่งว่า อย่าปักใจเชื่อกับน้ำหนักที่ชั่งได้ในแต่ละวันมากเกินไปบางทีมันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยก็ไม่ต้องไปกังวลมากจนถึงขึ้นอดมื้อเย็นกันหรอกค่ะ หรืออาจจะลดลองแค่ 2-3 ขีดก็อย่าตื่นเต็นให้เวอร์มากไป เพราะในความเป็นจริงน้ำหนักของคนเราจะขึ้น ๆ ลง ๆ อย่างนี้ในแต่ละวันอยู่แล้วคุณควรเน้นไปที่น้ำหนักในระยะยาวจะดีกว่าค่ะ

วิธีที่ 3 รู้ข้อแตกต่างระหว่าง "ไม่หิว" กับ "อิ่ม"

สำหรับใครที่กินอิ่มแต่ก็ยังไม่รู้ตัวฝืนกินกันต่อไปและมักจะรู้สึกตื้อมาก ๆ หลังจากที่กินเสร็จแล้วนั้นแสดงว่า เซ้นส์ในการวัดระดับของคำว่า "หิว" หรือ "อิ่ม" ของคุณเริ่มจะมีปัญหาแล้วล่ะ ทางแก้ที่ดีที่สุดคือคุณต้องเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ให้กินเมื่อรู้สึกหิวและหยุดเมื่อรู้สึกอิ่ม แหม๋ .. ฟังดูอาจจะง่ายนะคะแต่ขอบอกว่าข้อนี้เป็นข้อที่หินเลยทีเดียวสำหรับคนที่เคยชินกับพฤติกรรม "อิ่มไม่หยุด" หรือ "หยุดเมื่ออ้วก" มาเป็นเวลาหลายสิบปีแล้ว เพราะการที่จะให้มาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในทันทีคงจะไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ แต่ถ้าคุณทำตามเทคนิค 1 อยู่แล้วก็อาจจะช่วยให้ทำได้ง่ายขึ้นยกตัวอย่างเช่น คุณเห็นขนมเค้กถ้วยหนึ่งน่ากินมาก ๆ แต่อาจจะคิดว่าใช่...มันน่ากินแต่กว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดก็คงต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงทีเดียวเลยละ และนั่นก็จะทำให้คุณตัดสินใจไม่กินเค้กได้ในที่สุดค่ะ 

Let’s Think!

วิธีนี้อาจทำให้คุณเพ่งโฟกัสไปที่ปริมาณที่กินเข้าไปในแต่ละวันมากกว่าสิ่งที่กินเข้าไป ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจในการกิน Junk Food หรือขนมหวานมากขึ้น เพียงแค่ควบคุม แคลอรี่ (Calories) ไม่ให้มากเกินไปก็พอแล้ว แต่การทำอย่างนี้จะทำให้คุณได้รับสารอาหารเข้าไปไม่เพียงพอและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ในที่สุด ทางที่ดีให้เน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมันจะเวิร์กกว่าค่ะ

ที่มา Woman Plus